Ce qui compte est de servir une quantité de calories qui correspond au poids idéal, et surtout pas au poids actuel. C’est le muscle qu’il faut nourrir, et pas les bourrelets de gras bien sûr. J’ai mis beaucoup de fibres pour satisfaire un bon appétit.
Comme pour toutes les rations, les ingrédients sont pesés crus ici.
100 g de poulet, dinde ou lapin à cuire avec une petite quantité de peau pour la graisse
50 g de cœur de bœuf
50 g de courgette
50 g de carotte
1 pression d’huile de saumon sauvage ou de krill
1 œuf tous les 3 jours, ou un tiers d’œuf
Vit’i5 Little Ca